Magazin · Kategorie

Training

Trainingspläne, Methoden und Periodisierung für alle Lauf-Levels.

person running on concrete road Training

Pausentage richtig planen: Erholung als Trainingsreiz

Erholung ist der Schlüssel zum Fortschritt. Lerne, wie du Pausentage effektiv in deinen Trainingsplan integrierst.

22.06.2026 · 3 Min
person wearing orange and gray Nike shoes walking on gray concrete stairs Training

Trainingstagebuch führen: Was wirklich notiert werden sollte

Ein Trainingstagebuch hilft Dir, Fortschritte zu erkennen und Ziele zu erreichen.

21.06.2026 · 4 Min
woman in black tank top and black pants walking on sidewalk during daytime Training

Doppelschicht: Wann zwei Einheiten am Tag wirklich sinnvoll sind

Zwei Trainingseinheiten pro Tag können deine Leistung steigern, wenn sie richtig geplant sind.

20.06.2026 · 4 Min
man running on road near grass field Training

Lange Läufe schneller machen: Progressive Runs richtig einsetzen

Entdecke, wie du mit progressiven Läufen deine langen Läufe effektiver und schneller gestalten kannst.

19.06.2026 · 4 Min
person running on concrete road Training

Fahrtspiel: Das unterschätzte Tempotraining

Entdecke das Fahrtspiel als dynamische Methode, um deine Schnelligkeit und Ausdauer zu verbessern.

18.06.2026 · 4 Min
person running on concrete road Training

Locker laufen lernen: So findest du dein wahres Grundlagentempo

Entdecke, wie du dein ideales Grundlagentempo findest und effizient trainierst.

17.06.2026 · 4 Min
man in white tank top and blue denim jeans jumping Training

Plyometrie im Lauftraining: Sprungkraft für mehr Tempo

Entdecke, wie Plyometrie dein Lauftraining revolutioniert und dir zu mehr Tempo verhilft.

16.06.2026 · 3 Min
woman in green tank top and black leggings doing yoga on blue round trampoline Training

Krafttraining für Läufer: Die 7 wichtigsten Übungen

Erfahre, wie gezieltes Krafttraining Deine Laufleistung steigert und Verletzungen vorbeugt.

15.06.2026 · 4 Min
Training

Lauf-ABC: Welche Übungen wirklich etwas bringen

Effektives Lauf-ABC verbessert Technik und Leistung nachhaltig.

14.06.2026 · 4 Min
people jogging Training

Marathon-Vorbereitung: Was die 16 Wochen davor entscheidend macht

Erfahre, wie Du in 16 Wochen optimal für Deinen Marathon trainierst und typische Fehler vermeidest.

13.06.2026 · 4 Min
pair of blue-and-white Adidas running shoes Training

Vom 10er zur Halbmarathon-Distanz: 12-Wochen-Plan

Entdecke, wie du in 12 Wochen vom 10-km-Lauf zum Halbmarathon kommst.

12.06.2026 · 4 Min
woman holding brown ropes Training

Trainingsumfang vs. Intensität: Wo liegt der Hebel?

Finde heraus, ob Umfang oder Intensität dein Training effektiver macht.

11.06.2026 · 4 Min