Magazin · Kategorie

Anfänger

Einstieg ins Laufen, erste Schritte und 5-km-Ziele.

three men running Anfänger

Vom Sofa zum 5-km-Lauf: Ein erfahrungsbasierter Wochenplan

Starte deine Laufreise: Vom Sofa zum 5-km-Lauf mit einem strukturierten Wochenplan.

01.06.2026 · 3 Min
man running on road near grass field Anfänger

Wie oft pro Woche laufen als Anfänger?

Finde heraus, wie oft Du als Laufanfänger trainieren solltest, um Fortschritte zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.

31.05.2026 · 3 Min
Anfänger

Atmung beim Laufen: Mund, Nase oder beides?

Entdecke die optimale Atemtechnik für deinen Laufstil und verbessere deine Leistung.

30.05.2026 · 4 Min
person running on concrete road Anfänger

Warum es so wichtig ist, langsam zu starten

Langsam starten: Der Schlüssel zu nachhaltigem Fortschritt und Verletzungsprävention.

29.05.2026 · 4 Min
man running on road near grass field Anfänger

Joggen oder Laufen: Was ist der Unterschied und was passt zu dir?

Entdecke den feinen Unterschied zwischen Joggen und Laufen und finde heraus, welche Variante am besten zu dir passt.

28.05.2026 · 4 Min
woman in black tank top and black pants walking on sidewalk during daytime Anfänger

Welche Pulsbereiche sind als Einsteiger sinnvoll?

Entdecke, wie Du als Laufanfänger Deinen Puls optimal nutzt, um effizienter zu trainieren.

27.05.2026 · 4 Min
man running on road near grass field Anfänger

Die richtige Lauftechnik für Anfänger

Optimiere deine Lauftechnik und steigere Effizienz und Freude beim Laufen.

26.05.2026 · 4 Min
person standing on orange floor Anfänger

In 8 Wochen zum ersten 5-Kilometer-Lauf

Entdecke, wie Du in nur 8 Wochen erfolgreich Deinen ersten 5-Kilometer-Lauf meisterst.

25.05.2026 · 4 Min
man walking on forest trail Anfänger

Lauf-Einstieg ohne Schmerzen: Der Plan für die ersten 4 Wochen

Starte schmerzfrei ins Laufen mit unserem 4-Wochen-Plan für Anfänger.

24.05.2026 · 3 Min